父母矮不代表子女一定矮　晚上10時入睡多跳繩助增高 - 小學雜談

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翡翠宮

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發表於 16-5-31 09:46 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

不少家長都擔心，若自己與另一半生得矮，兒女會否也長不高？

《中央社》早前報道，台北國泰綜合醫院小兒科主任侯家瑋表示，後天的生活習慣、飲食、運動對成長發育很重要，有些父母矮不代表小孩一定會矮，可能跟父母小時候營養不好、生病、作息有關，他建議，要孩子長得好，必須從早睡、跳躍運動等方面着手。

侯家瑋指出，生長激素在晚上熟睡後分泌才會到高峰，如果晚上10時到翌日凌晨2時沒有進入熟睡階段，會影響生長激素分泌，他說：「只要晚睡就一定長不好。」侯家瑋表示，身高發育和生長板有關，生長板是透明的軟骨組織，位於骨頭末端，會不停地增生骨質，讓身高增長；當生長板閉合，就不會再長高。一般男性的生長板在15歲到17歲閉合，女性則早一些，13歲到15歲閉合，而跳躍動作可以刺激生長板分泌骨質，很多人誤以為跑步、打籃球等跑跑跳跳的運動就足夠，但關鍵是要「跳得夠高」。

他建議做跳繩運動，三年級的學生可以每天跳300下，五年級跳500下……不過，他提醒千萬不要求好心切，每天不斷猛跳，這樣會對身體造成負擔，建議一天可分數個時段跳到目標即可。

飲食方面，侯家瑋說，部分身材矮小的孩子，不是因為營養不良，而是飲食不均衡，甚至可能吃太多炸雞、雞皮等含有環境荷爾蒙、塑化劑，會讓孩子早熟，而早熟也會影響身高發育。

（中央社）