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世界生組織估計，在2005年全球5800萬死亡人士當中，有3500萬是死於癌症、心臟病、中風、慢性呼吸系統疾病、糖尿病等非傳染病，而其主要風險因素包括缺乏體能活動和不良飲食習慣。因此，家長應該以身作則，鼓勵子女「恆常參與體能活動」和「維持均衡飲食」，以降低他們日後患上非傳染病的機會。
運動飲食並重
運動配合飲食，能維持或提升健康所需的體適能，即心肺耐力、柔韌度、肌力、肌耐力和適度的身體脂肪量等。世界生組織建議，兒童及青少年（5至17歲）每天應累積至少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動。
除體育課外，家長應鼓勵子女在課餘多進行體育遊戲和運動訓練，以及在交通和作家務勞動時多消耗體能。在飲食上，家長應教子女拒絕不健康的食物和避免攝取過多能量，並按生署發出的《學生午膳營養指引》和《學生小食營養指引》，安排子女進食適當比例的五穀、蔬菜、水果、奶品類、肉類、豆類等，以吸收各種基要營養素。
家校合作促進學生健康
越來越多學校正制定健康校園政策。他們為學生組織各類體育活動的興趣小組、比賽和校隊訓練；鼓勵學生參加各種體育發展計劃，並且與飯商和學校小食部合作，為學生提供合適的午膳和小食，幫助他們建立健康的飲食習慣。
另外，我們也開展了名為「360度向學生推廣健康生活」的協作研究及發展(「種籽」)計畫，與參與的學校一起檢視和整合他們在「活躍及健康的生活模式」方面的政策和推動方法；我們發現，要有效地向學生宣揚健康生活的訊息，除了需要透過各類活動，例如跨學科研習、專題設計、運動員分享、體適能測試日、晨跑等，以營造健康校園的氛圍．
更重要的是，家長配合學校的工作．因此，我們建議家長應:
● 以身作則，自己「恆常參與體能活動」和「維持均衡飲食」
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鼓勵子女多做體能活動或與子女一起做體能活動
● 為子女提供健康飲食及避免以不健康的食物作奬賞
● 抽時間參加學校舉辦關於運動與飲食的講座、工作坊等
家長如希望獲取更多有關「活躍及健康的生活模式」的資訊，可瀏覽生署以下網頁：「活出健康新方向」(網址：http://www.change4health.gov.hk/)。兔年伊始，祝願各位身心康泰、生活愉快。 |
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發表於 11-2-19 13:24
